腰痛対策で色々取り組んでいる人は多いと思いますが、まちがった腰痛対策ではかえって悪くしてしまいますので、きちんとした知識を身に付けましょう。腰痛の対策をするにも、原因が何かを知らなくてはいけません。腰痛の原因は、生活習慣や生別 、年齢職業などが複雑に関係していますが、自己判断をせずに医師に判断をしてもらうのがお勧めです。腰痛の原因は大きく分けると、「背骨に原因があるもの」と「内臓に原因があるもの」になりますが、最近では「腰痛は精神的なストレスが原因である」という説も一般的になっています。じん帯や腰周辺の筋肉、椎間板の小さな損傷が原因で起こるのがぎっくり腰ですが、ほかにも強度の骨粗しょう症や骨腫瘍などの病気からヘルニアを起こすこともあります。腎臓と腰は神経が同じルートを通っているため、腎臓の機能低下が原因の痛みを腰痛と勘違いしてしまうこともあります。内臓の疾患が原因の腰痛では比較的多いケースです。また、腰痛は姿勢も大きな原因になるのですが、レントゲンなどの画像診断で異常が見つからない慢性腰痛は、姿勢不良と、それに伴う筋や関節の機能不全が原因である場合が多いのです。長い時間イスに座りっぱなしも腰痛対策としてはよくありません。２０〜３０分に一度は立ち上がって、腰を動かす運動をするようにしてください。それから腰痛対策として重要なこととしては、寝るときの敷布団の固さがあります。仰向けに寝たときに肩や腰が沈んでしまうような柔らかい敷布団やマットは厳禁です。やはり、腰痛対策として気をつけなければいけないのは、重いものを持ち上げるときですが、特に良くないのはひざを伸ばした状態で腰だけで荷物を持ち上げることです。一度しゃがんで荷物を体に密着させるようにして持ち上げると腰の負担は半分になるとされています。また、肥満は腰痛の大敵です。体重が増加した分、腰に負担がかかるのは言うまでもありません。減量するだけで腰痛が改善することも多いのです。ストレッチは腰痛対策としても有効ですが、その効果を高めるには「気持ちの良い範囲でゆっくりと伸ばす」ことです。勢いをつけたり、誰かに押してもらってのストレッチはかえって腰を痛めたりすることもありますから注意が必要ですね。腰痛の原因のひとつされているストレスを解消するには、適度な運動を心がける、生活のリズムを整える、楽しめる趣味を持つなどを心がけることで、交感神経と副交感神経のバランスを整えることができるのです。
09年6月27日 腰痛の空 - 成層圏 藤野理之 - Yahoo!ブログ
09年6月27日腰痛の空.傑作(0).2009/6/27(土)午後3:56·成層圏〜空の写真〜·その他趣味·Yahoo!ブックマークに登録·オリジナルのサイズの画像を見る場合はクリックしてください。.農場へ。腰が痛い。......
腰痛 症状（越山雅代エゴスキュー）
腰痛症状（越山雅代エゴスキュー）.腰痛は症状が軽いほど治るのが早いので、予防対策のためにも日ごろからストレッチしておくとよいでしょう！＞エゴスキューのやり方エゴスキューなら症状が重くても自宅でビックリするほど改善します。......
強い筋肉とは｜厚別区（新札幌） “リセット整体まるたけ”にようこそ ...
腹筋であれば、硬くなるようなトレーニングをするより、やわらかくなるようなケアをすべきであろう。もちろん、割れた腹筋を求めるなら、硬く鍛えてもいい。大事なのは、目的意識。腰痛予防であれば、筋肉の柔軟性こそ、最重要課題ではありますが。......
